وجهت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تحذيرًا عاجلًا للمواطنين بالتزامن مع استمرار موجة شديدة الحرارة تؤثر على أغلب أنحاء الجمهورية، مؤكدة ضرورة الالتزام بإجراءات وقائية لتفادي الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، خصوصًا مع ارتفاع الرطوبة الذي يزيد الإحساس بحرارة الطقس مقارنة بما يظهر في درجات الحرارة المسجلة بالظل.
وأوضحت الأرصاد أن البلاد تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة خلال ساعات النهار، مع أجواء شديدة الحرارة على معظم المناطق، فضلًا عن ارتفاع نسب الرطوبة، مما يجعل الشعور بالحرارة أعلى من القيم الفعلية، وهو ما قد يرفع مخاطر الإرهاق الحراري لدى الفئات الأكثر تأثرًا مثل كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
## نصائح عملية لتقليل مخاطر الإجهاد الحراري
وللحد من المخاطر خلال موجة الحر، دعت الهيئة المواطنين إلى اتباع مجموعة من الإرشادات الأساسية، من بينها:
– شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم، وتجنب انتظار الشعور بالعطش.
– تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا خلال ساعات الذروة عندما تكون شدة الحرارة أعلى.
– ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة تساعد على عكس جزء من أشعة الشمس وامتصاص أقل للحرارة.
– البقاء في أماكن مظللة أو جيدة التهوية قدر الإمكان، واستخدام المراوح أو أجهزة التكييف عند توافرها.
– تقليل المجهود البدني خلال فترة الظهيرة، مع جدولة الأنشطة الخارجية في ساعات أقل حرارة مثل الصباح الباكر أو بعد العصر.
– الحرص على تناول وجبات خفيفة وتجنب الوجبات الثقيلة التي قد تزيد الإحساس بالتعب أثناء الحر.
– تجنب المشروبات الكحولية، والحد من المنبهات الزائدة، مع الانتباه لاختلاف احتياجات الترطيب من شخص لآخر.
– بالنسبة للأماكن التي ترتفع فيها الحرارة داخل المنازل، يفضل تهوية المكان في الأوقات المناسبة وإغلاق الستائر أو تقليل دخول أشعة الشمس المباشرة.
## القاهرة: 37 في الظل ومحسوسة قد تصل إلى 39
ووفقًا لبيانات الأرصاد، من المتوقع أن تسجل القاهرة الكبرى درجة حرارة عظمى قدرها 37 درجة مئوية في الظل، بينما قد تصل الحرارة المحسوسة إلى 39 درجة نتيجة ارتفاع نسب الرطوبة، بما يعني أن الجسم قد يتعرض لإجهاد أكبر حتى دون تغير كبير في القراءة الحرارية الفعلية.
وتؤكد الأرصاد أن الرطوبة المرتفعة تقلل قدرة الجسم على التبريد عبر التعرق، ما يجعل الإحساس بالحرارة أعلى ويزيد احتمالية الدوار، والصداع، والإرهاق العام.
## تحذير من التعرض للشمس وقت الذروة
وشددت الهيئة على أن فترة الظهيرة هي الأكثر خطورة، مطالبة المواطنين بتجنب الوقوف تحت الشمس لفترات طويلة، واستخدام غطاء للرأس عند الخروج، فضلًا عن حمل زجاجة مياه لتجنب الجفاف. كما نصحت الهيئة بضرورة متابعة النشرات الجوية باستمرار لمعرفة أي تحديثات على حالة الطقس، والالتزام بتوجيهات الجهات المختصة خلال استمرار الموجة الحارة.
وتشير التوصيات إلى ضرورة توخي الحذر بشكل أكبر مع الفئات الأكثر عرضة لتأثيرات الحرارة، ومن بينها:
– كبار السن والأطفال، لكونهم أقل قدرة على التكيف مع الارتفاع المفاجئ أو المستمر في الحرارة.
– مرضى القلب والضغط والسكري والأمراض المزمنة، حيث قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى مضاعفات.
## متى يجب طلب المساعدة؟
في حال ظهور أعراض مثل الدوخة الشديدة، التشنجات العضلية، الغثيان، الصداع المتواصل، الارتباك، أو ارتفاع حرارة الجسم بشكل غير معتاد، ينبغي التوقف فورًا عن أي مجهود خارجي والانتقال إلى مكان بارد، مع محاولة التبريد تدريجيًا وتزويد الشخص بالمياه إذا كان واعيًا. وفي الحالات الشديدة، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا.
تهدف هذه الإجراءات إلى تقليل المخاطر الناتجة عن موجة الحر المستمرة، وضمان سلامة المواطنين في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة وما يصاحب ذلك من زيادة في الإحساس بحرارة الطقس.
التعليقات