أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن صحة القلب والمخ ترتبط بشكل كبير بجودة النوم خلال ساعات الليل، مشيرًا إلى ضرورة الحصول على نوم عميق ومستقر لمدة كافية، لأن اضطراب النوم قد ينعكس سلبًا على ضغط الدم والنبض وآليات تنظيم الجسم للالتهاب والدهون.
وفي حديثه خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أوضح أن القهوة قد تحمل فوائد متعددة عند تناولها بطريقة صحيحة، لافتًا إلى أن بعض الأشخاص يمكنهم احتساء ما يصل إلى خمسة فناجين يوميًا وفقًا لحالتهم الصحية، مع التأكيد على أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
وشدد شعبان على توقيت تناول القهوة كعامل مهم؛ إذ يرى أن أفضل وقت يكون بعد الإفطار، وذلك لتقليل تأثيرها على المعدة ولتجنب تذبذب الطاقة في بداية اليوم. كما نصح بعدم شرب القهوة على الريق، وبالابتعاد عن تناولها في المساء، موضحًا ضرورة ألا يتجاوز توقيتها ما قبل الساعة السادسة مساءً حتى لا تؤثر في جودة النوم.
ومن النصائح التي ذكرها أيضًا أن يُفضل شرب القهوة دون سكر قدر الإمكان، لأن الإكثار من السكر قد يضيف سعرات لا داعي لها ويرفع خطر اضطرابات التمثيل الغذائي لدى البعض. وأكد أن الاعتدال هو القاعدة الذهبية: فالقهوة باعتدال قد تدعم صحة القلب، بينما الإفراط في أي شيء قد يؤدي إلى نتائج ضارة.
وأشار إلى أن القهوة من المشروبات التي لا تسبب مشكلات بالمعدة لدى كثير من الأشخاص، وأن فائدتها المحتملة تظهر لدى من لا توجد لديهم موانع صحية. ولتعزيز الفائدة وتقليل الأضرار، يمكن مراعاة بعض التوجيهات الإضافية مثل اختيار الكميات المناسبة لوزنك وحالتك الصحية، وتجنب القهوة إذا كانت لديك حساسية من الكافيين أو خفقان متكرر، والانتباه إلى تأثيرها على ضغط الدم والارتجاع المعدي.
وخلاصة حديث الدكتور جمال شعبان أن القهوة ليست “ممنوعة” بشكل مطلق، بل يمكن إدراجها ضمن نمط حياة صحي عند ضبط التوقيت والكمية واتباع الاعتدال، مع الحفاظ في المقابل على النوم الجيد كركيزة أساسية لصحة القلب والمخ.
التعليقات