مع اشتداد موجات الحر وزيادة الخروج إلى الشواطئ والحدائق خلال الصيف، تصبح البشرة أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية، والتي قد تؤدي إلى حروق مؤلمة، واحمرار وتهيج، وجفاف وتقشر، كما تزيد مع الوقت من التصبغات وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، بل وترفع خطر الإصابة ببعض مشكلات الجلد طويلة الأمد. لذلك لا يكفي الاعتماد على “الشمس وراكبه” أو المبالغة في التستر العشوائي، بل الأهم هو اتباع روتين حماية ذكي ومتسق.
يشير أطباء الجلدية إلى أن اختيار واقي الشمس المناسب وطريقة استخدامه بشكل صحيح يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرص الحروق والأضرار التراكمية. وفيما يلي أهم الإرشادات التي تساعدك على الاستمتاع بالمصيف مع الحفاظ على البشرة.
ابدأ باختيار واقي الشمس حسب نوع بشرتك
لا يوجد واقي شمس واحد يناسب الجميع؛ فنوع البشرة يحدد القوام المناسب وطريقة التطبيق:
- البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب: غالبًا ما تكون الأنسب لها الواقيات الخفيفة مثل الجل أو الفلويد أو اللوشن غير الدهني؛ لأنها أقل احتمالية لزيادة اللمعان أو انسداد المسام.
- البشرة الجافة: يفضَّل اختيار واقي شمس بترطيب إضافي أو قوام كريمي يساعد على تقليل الإحساس بالجفاف والتشقق.
- البشرة الحساسة: اختاري تركيبات مهدئة وخالية قدر الإمكان من العطور المهيجة، مع تجربة كمية صغيرة أولًا عند الإمكان.
- استخدام الجسم أثناء الشاطئ: غالبًا ما يسهل “سبراي” أو الرش السريع تغطية مناطق واسعة، مع الانتباه أن يتم توزيعه جيدًا لتجنب مناطق غير مغطاة.
نصيحة إضافية: تحقق من عامل الحماية SPF وتأكد من وجود حماية ضد UVA وUVB (وغالبًا يشار إلى ذلك بعبارة “broad spectrum”).
لا تفترض أن الظل أو الشماسي تعني حماية كاملة
من أكثر الأخطاء شيوعًا الاعتقاد بأن الجلوس تحت الشماسي أو في مكان مظلل يوقف تأثير الأشعة. في الواقع، يمكن للأشعة أن تنعكس من الرمال ومن سطح مياه البحر، ما يجعل البشرة تتعرض حتى في الظل. لذلك يجب الاستمرار في استخدام واقي الشمس طوال مدة التواجد في الخارج، مع إعادة التطبيق بانتظام.
واقي الشمس يحميك ولا يمنع “التسمير” بالكامل
زيادة الوعي ساهمت في تقليل حالات الحروق الشديدة مقارنة بالماضي. كما أن كثيرين يخلطون بين الحصول على لون أسمر وبين الحرق المؤلم. فواقي الشمس لا يضمن منع التسمير تمامًا، لكنه يقلل فرص الحروق ويحد من الأضرار التراكمية الناتجة عن التعرض المستمر، والتي قد تسبب تصبغات، وترفع احتمالات ظهور التجاعيد المبكرة، وتزيد المخاطر الصحية على المدى الطويل.
طريقة الاستخدام الصحيحة: سر الفاعلية
حتى أفضل واقي شمس لن يحقق الهدف إذا لم يُستخدم بالطريقة الصحيحة. اتبع هذه الخطوات العملية:
- ضعه قبل الخروج بحوالي 15–20 دقيقة ليبدأ مفعوله.
- استخدم كمية كافية لضمان التغطية؛ كثرة مناطق بدون طبقة مناسبة هي سبب شائع للحروق.
- أعد التطبيق كل ساعتين، أو فور التعرّض للسباحة/التعرق الشديد حتى لو كان “مقاومًا للماء”.
- لا تنسَ المناطق المتكررة الإهمال: الأذنان، خلف الرقبة، جوانب الوجه، ظهر القدمين، وخط الشعر.
ماذا تفعل عند الإصابة بحروق الشمس؟
إذا ظهرت علامات الحروق مثل الاحمرار، السخونة، الألم، أو الشعور بالحرارة عند اللمس، يُنصح باتخاذ خطوات تهدئة سريعة:
- استخدم كمادات باردة أو دش بارد عدة مرات خلال اليوم لتقليل الالتهاب.
- رطّب بمنتجات مخصصة لتهدئة الحروق ويفضل اختيار تركيبات لطيفة تقلل الإحساس بالحرارة.
- احتفظ بخيار تهدئة مناسب في حقيبة المصيف (قد يشمل منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل “سنتيلا أسياتيكا”) لتطبيقها فور ظهور الأعراض.
إذا كانت الحروق شديدة أو ترافقها فقاعات واسعة، أو قشعريرة ودوخة، أو ألم شديد، فالأفضل مراجعة طبيب جلدية لتقييم الحالة.
نصائح خاصة للأطفال لحماية أمانهم
الأطفال أكثر عرضة للضرر من الشمس، وأي إهمال قد يضاعف المشكلة. لذلك:
- تجنب التعرض المباشر لشمس الذروة قدر الإمكان.
- استخدم واقي شمس مناسب للعمر وبتركيبة لطيفة تقلل التهيج.
- اعتمد على وسائل إضافية مثل القبعات، النظارات الشمسية، والملابس الواقية بدلًا من الاعتماد على الواقي وحده.
- في حال ظهور أعراض مثل الحكة أو التهيج، لا تُعتمد الأدوية من تلقاء نفسك؛ واتبع توجيهات الطبيب، خاصة عند استخدام مضادات الهيستامين أو الأدوية المضادة للالتهاب.
الوقاية هي الاستراتيجية الأذكى
الخلاصة أن الوقاية المنتظمة هي أفضل وسيلة للحفاظ على صحة البشرة خلال الصيف. اجعل “واقي الشمس” جزءًا ثابتًا من روتينك: اختاري النوع المناسب لبشرتك، استخدميه بكمية صحيحة، وأعيدي تطبيقه دوريًا، واشربي الماء لتقليل الجفاف. كذلك، ارتدي ملابس مناسبة وخفيفة، وقللي التعرض الطويل المباشر خلال أوقات الذروة. بهذه الخطوات يمكنك الاستمتاع بالمصيف براحة أكبر وتقليل فرص الحروق والمضاعفات الجلدية.
التعليقات