أخبار عاجلة
حنان مطاوع تنشر صورة جديدة لابنتها   -
القتل تعزيرا لمهرب مخدرات بالجوف -
ضبط عمالة تخزن وجبات مدرسية في مسكنها -
رجل يدفن حيا في الهند -
"الفأر الغزال" يظهر لأول مرة منذ 25 عاما -
مكرم محمد أحمد: الصلح مع الإخوان حرام -

عصير الكرز يحتوى على هرمون النوم ويخلصك من الأرق

عصير الكرز يحتوى على هرمون النوم ويخلصك من الأرق
عصير الكرز يحتوى على هرمون النوم ويخلصك من الأرق

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
عصير الكرز يحتوى على هرمون النوم ويخلصك من الأرق, اليوم الجمعة 8 نوفمبر 2019 08:56 مساءً

ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك.

وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحتوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية، ذلك وفقا لما ذكره إكسبريس نقلا عن روسيا اليوم.

وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.

وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.

وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا.

ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و"استقرار" الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.

كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

هذا المقال "عصير الكرز يحتوى على هرمون النوم ويخلصك من الأرق" مقتبس من موقع (الجمهورية اونلاين) ,ولا يعبر عن سياسة الموقع أو وجهة نظرة بأي شكل ,وأنما تقع المسئولية الخبر أو صحتة على مصدر الخبر الأصلى وهو الجمهورية اونلاين.