أكدت الدكتورة نورهان خالد، أستاذ الأمراض الجلدية بكلية الطب جامعة عين شمس واستشاري الأمراض الجلدية والتناسلية، على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء محاولة فقدان الوزن لتجنب التأثير السلبي على صحة الشعر. وأوضحت أن الأنظمة الغذائية العشوائية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية قد تؤدي إلى مشكلات متعددة أبرزها ضعف الشعر وزيادة تساقطه.
وأشارت الدكتورة إلى أن بعض الحميات القاسية التي تفتقر إلى البروتينات والفيتامينات الأساسية تمثل خطرًا مباشرًا على الشعر. إذ يحتاج الجسم، وخاصة أثناء فقدان الوزن، إلى مقدار كافٍ من البروتينات والمعادن لضمان صحة الشعر والحفاظ على قوته. كما حذرت من فقدان الوزن السريع والعنيف، والذي قد يحرم الجسم من العناصر الضرورية، مما يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة مثل تساقط الشعر.
وتطرقت الدكتورة إلى أن ضعف الشعر وتساقطه قد لا يكون مرتبطًا بفقدان الوزن فقط، بل قد يكون ناتجًا عن عوامل وأمراض أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الأنيميا أو حتى التوتر الشديد. لذا أوصت بضرورة استشارة مختصين لتحديد الأسباب الدقيقة لتساقط الشعر قبل البدء في أي علاج أو تغيير في النظام الغذائي.
ومن أجل الحفاظ على صحة الشعر أثناء فقدان الوزن، شددت الدكتورة نورهان على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك والبقوليات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات B والزنك والحديد. كما نصحت بشرب كميات وفيرة من الماء لدوره الحيوي في ترطيب الشعر وفروة الرأس.
وفي الختام، أكدت الدكتور نورهان أن فقدان الوزن بطريقة صحية يتطلب التوازن والاعتدال، وأن الحفاظ على صحة الشعر جزء لا يتجزأ من الصحة العامة التي تعتمد على التغذية السليمة والرعاية الذاتية المستمرة.
التعليقات