كيفية الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس أثناء الصيف

أكد الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة، أن فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة يزيدان من احتمالات الإصابة بحالات مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس، مشيرًا إلى أهمية التمييز بين الحالتين نظرًا لاختلاف خطورتهما وطرق التعامل مع كل منهما.

الإجهاد الحراري:

الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح بسبب التعرق الشديد في الأجواء الحارة. وأوضح حتة أن درجة حرارة الجسم في هذه الحالة تكون أقل من 40 درجة مئوية. وتتضمن الأعراض الشائعة للإجهاد الحراري: التعرق الغزير، برودة وشحوب الجلد، الدوخة، الصداع، والغثيان.

كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري:

• نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل.
• إعطاء المصاب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
• استخدام كمادات باردة لتخفيض درجة حرارة الجسم.

ضربة الشمس:

أما بالنسبة لضربة الشمس، فهي حالة طبية طارئة وخطيرة تحدث عندما يفشل الجسم تمامًا في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع الحرارة الداخلية إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وقد يسبب ذلك مضاعفات جسيمة إذا لم يُعالج سريعًا.

وأشار الدكتور شريف إلى أن أعراض ضربة الشمس تشمل: جفاف وسخونة واحمرار الجلد، توقف التعرق، الارتباك، وقد تتطور الأعراض إلى فقدان الوعي.

كيفية التعامل مع ضربة الشمس:

• الاتصال بالإسعاف فورًا كونها حالة طارئة.
• نقل المصاب إلى مكان مظلل.
• العمل على تبريد الجسم بالماء البارد أو باستخدام كمادات باردة، مع تجنب إعطائه سوائل عن طريق الفم إذا كان فاقدًا للوعي أو يعاني من اضطراب إدراكي.

طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس:

للحماية من التعرض للإجهاد الحراري وضربة الشمس، قدم الدكتور شريف حتة النصائح التالية:

• الإكثار من شرب المياه بانتظام طوال اليوم.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من العاشرة صباحًا إلى الرابعة عصرًا).
• ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة.
• البقاء في أماكن جيدة التهوية، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
• استخدام واقيات الشمس والقبعات لحماية الجسم والرأس من الحرارة.

واختتم الدكتور حديثه بالتذكير بأن التوعية والتزام هذه الإرشادات يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الحرارة خلال الصيف، ويحافظ على صحة وسلامة الجميع خلال الأجواء الحارة.

إضافة قيمة:

من المهم تزويد الهاتف بتطبيقات ترصد درجات الحرارة اليومية والتغيرات الجوية، ما يُتيح للجميع التخطيط لتجنب التعرض المباشر للشمس في الأوقات الحرجة. كما يُنصح بأن يكون هناك حقيبة إسعافات أولية على استعداد للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس بشكل فوري.